Zeytinyağlı Bulgurlu Ispanak tarifi

2014-09-23

Zeytinyağlı Bulgurlu Ispanak Kaç Kalori ?

100 gram için değerler

  • Kalori

    35.24 kcal
  • Yağ

    1.53 g
  • Doğmuş Yağ

    0.22 g
  • Trans Yağ

    1.15 g
  • Kolesterol

    0 mg
  • Tuz (Sodyum)

    84.57 mg
  • Karbonhidrat

    4.37 g
  • Lif

    2.06 g
  • Şeker

    1.07 g
  • Protein

    2.51 g
  • Not: Düşük miktardaki tuz, şeker ve baharatlar hesaplanmamıştır.
  • Porsiyon: 2-4 Kişilk
  • Hazırlık: 10 Dakika
  • Pişirme: 25 Dakika
  • Toplam: 35 Dakika

Ispanak severler için bir başka güzel yemek tarifi ile buradayız. Bulgur ile birlikte hazırlanan bu tarif oldukça basit.

Adım1

Soğan soyulur ve ardından doğranır. Doğranan soğanlar tencerenin içerisine koyulur, üzerine yağ dökülür.

Adım2

Ispanaklar su içerisinde bir iki defa bekletilir ve iyice temizlenir. Tamamen temizlendikten sonra iki ya da üç parçaya bölünerek tencerenin içerisine atılır.

Adım3

Domates kabuğu soyulduktan sonra küp şekilde doğranarak tencereye eklenir.

Adım4

Son katman için de salça ve tuz eklenerek tencerenin altı yakılır ve yemek pişmeye başlar.

Adım5

Yemek kendi suyu içerisinde pişer. Arada bir kaşıkla kontrol ederek yemeğin hazır olup olmadığını anlayabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Malzemeler

Ortalama Puan

(0 / 5)

0 5 0
Oy verin

0 kişi oyladı.

1.340 views

Benzer Yemek Tarifleri:
  • beze.jpg

    Beze

  • peynir-tatlisi.jpg

    Peynir Tatlısı

  • hasbahce-salatasi.jpg

    Hasbahçe Salatası

  • isirgan-otlu-patates-yemegi.jpg

    Isırgan Otlu Patates Yemeği

  • ispanak-kizartmasi.jpg

    Ispanak Kızartması