Kırmızı Mercimek Kaç Kalori ?

By : | 0 yorum | On : Ağustos 11, 2014 | Kategori :

Kırmızı Mercimek Kaç Kalori ?

1 su bardağı Kırmızı Mercimek 192, 1 yemek kaşığı 12 gramdır.


100 gram Kırmızı Mercimek 343 kaloriye sahiptir. 100 gram’ın 10.40 gramını su oluşturmaktadır. Protein miktarı 25.80, yağ miktarı 1.06, karbonhidrat miktarı ise 60.08dır.
Protein açısından oldukça zengindir.Karbonhidrat ağırlıklı bir besindir. Bolca lif içermektedir Bol miktarda Demir içermektedir

Besin Değerleri

100 gram gram başına değerler
Kalori 343 kcal Yağdan gelen kalori 9.54 kcal
% Günlük İhtiyaç*
Toplam Yağ 1.06g 2%
Doymuş Yağ 0.156g 1%
Trans Yağ 0.705g
Kolesterol 0mg 0%
Sodyum (Tuz) 6mg 0%
Toplam Karbonhidrat 60.08g 20%
Diyet Lifi 30.5g 122%
Şeker 2.03g
Protein 25.80g 52%

*Günlük ihtiyaç 2.000 kalori üzerinden hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için tıklayınız.
Tüm Değerler
Temel Maddeler
Su: 10.40 gram
Enerji: 343 kcal
Protein: 25.80 gram
Yağ: 1.06 gram
Karbonhidrat: 60.08 gram
Diyet Lifi: 30.5 gram
Şeker: 2.03 gram
Mineraller
Kalsiyum: 56 mg
Demir: 7.54 mg
Magnezyum: 122 mg
Fosfor: 451 mg
Potasyum: 955 mg
Tuz: 6 mg
Çinko: 4.78 mg
Vitaminler
C vitamini: 4.4 mg
Tiyamin (B1 vitamini): 0.873 mg
Riboflavin (B2 vitamini): 0.211 mg
Niyasin (B3 vitamini): 2.605 mg
B6 vitamini: 0.540 mg
Folik Asit: 479 µg
B12 vitamini: 0.00 µg
A vitamini RAE: 2 µg
A vitamini IU: 39 IU
E Vitamini: 0.49 mg
D vitamini (D2 + D3): 0.0 µg
D vitamini: 0 IU
K vitamini: 5.0 µg
Yağlar
Doymuş yağ: 0.156 gram
Tekil Doymamış yağ: 0.189 gram
Çoğul Doymamış yağ: 0.516 gram
Kolesetrol: 0 mg
Diğer
Kafein: 0 mg

Saray Çorbası Tarifi

Saray Çorbası

Puan (0 / 5)

Saray Çorbası Hazırlığı İçin Saray Çorbası Tarifi için öncelikle ateş üzerinde hazır olan tencereye tereyağını ...

Devamı
Aşçıbaşının Çorbası

Aşçıbaşının Çorbası

Puan (0 / 5)

Aşçıbaşının Çorbası Hazırlığı İçin Aşçıbaşının Çorbası için ateş üzerindeki tencereye tereyağını  koyup kızdırın. Daha sonra ...

Devamı
Share This Post!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>