Ispanak Graten tarifi

2014-08-07

Ispanak Graten Kaç Kalori ?

100 gram için değerler

  • Kalori

    137.35 kcal
  • Yağ

    11.63 g
  • Doğmuş Yağ

    4.02 g
  • Trans Yağ

    6.98 g
  • Kolesterol

    15.58 mg
  • Tuz (Sodyum)

    143.68 mg
  • Karbonhidrat

    3.86 g
  • Lif

    1.66 g
  • Şeker

    0.95 g
  • Protein

    5.7 g
  • Not: Düşük miktardaki tuz, şeker ve baharatlar hesaplanmamıştır.
  • Porsiyon: 3 kişilik
  • Hazırlık: 15 Dakika
  • Pişirme: 15 Dakika
  • Toplam: 35 Dakika

Ispanak Graten Nasıl Yapılır

Genellikle fırında ıspanak olarak bilinen en beğenilen sebzeli fırın yemekleri arasındadır. Beşamel sos ve ıspanak bir araya gelir de lezzetli olmaz mı?

Beşamel Sosu

(Koyu kıvamlı bir beşamel sos olacak)

(Porsiyon miktarına göre miktarlar değişebilir)

  • 5 yemek kaşığı un
  • Aldığı kadar süt
  • Tereyağı

Fırında Ispanak özenli sofraların, gün yemeklerinin, misafir menülerinin içinde yer alan lezzetli bir yemektir.

Ispanak Graten Nasıl Yapılır?

  • Ispanakları köklerinden kesip su dolu derin bir tencereye atın, çamurları dibe çöksün biraz bekletin. Bu işlemi dibindeki çamurlarından arınana kadar tekrarlayın suyu temiz olunca ıspanakları süzülmesi için geniş bir süzgecin içine alın ve suyu süzülsün.
  • Ispanakların suyu süzülürken soğanları minik doğrayın.
  • Geniş bir tencerede soğanları doğrayıp kavurun.
  • Soğanların üzerine suyu süzülen ıspanakları atın kavurun hiç su eklemeden kavurun. Karabiberi de ekleyin.
  • Çok pişirmeyin 5 dakika ocakta kalması yeterli olacaktır.
  • Ispanak Graten  tarifi resimli

Ispanak çok sağlıklı bşr sebze çiğ tüketilemesinde de fayda var Ispanak Salatası tarifine sitemizden ulaşabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Malzemeler

Ortalama Puan

(0 / 5)

0 5 0
Oy verin

0 kişi oyladı.

459 views

Benzer Yemek Tarifleri:
  • tereyagli-kabak-kavurmasi.jpg

    Tereyağlı Kabak Kavurması

  • rulo-sekilde-kabak-mucveri.jpg

    Rulo Şekilde Kabak Mücveri

  • domates-soslu-patlcan.jpg

    Domates Soslu Patlcan

  • firinda-kremali-patates.jpg

    Fırında Kremalı Patates

  • patlican-pidesi.jpg

    Patlıcan Pidesi